[...] przyjąłem 2800 trening, bez treningu 2400.Może tak zostać?Makro też tak moze zostać??. Mam pytanie może ktoś bedzie wiedział.Miałem dzisiaj silny ból żołądka.Po treningu na czczo,koniec o 15.15 i o ok 15.30 zacząłem robić jedzenie a jadłem ok 16. Ale gdy przygotowywałem, na początku wziąłem sobie 3 plasterki ziemniaka coś ala pieczonki i po 10 [...]
własnie sęk w tym że nie mierzyłem.Jeśli chodzi o lustro to codziennie się widze;D Mi jako że cały czas siebie widze ciężko tak powiedzieć ale w pon rano na czczo zrobie zdj i porównam z tego z przed 4 tyg.Na pewno biceps urósł i czworogłowy.to ja sam widze.W poniedziałek też zrobię pomiar suwmiarką dla porównania w marcu. btw.Ta rekompozycja to [...]
[...] moje ego spadnie do -9000, trudno. Szkoda, że takie kontuzje losowe wypadają właśnie 4 dni przed zawodami... Najbliższy termin u ortopedy mam 5 maja. Trening ROZCIĄGANIE Na czczo http://i.imgur.com/HmN2DUz.png Mimo bólu nie poddaję się i staram się rozciągnąć okolice biodra, żeby jak najbardziej odciążyć je. Liczę, że przyniesie to efekt i dam [...]
PRÓBA NUMER OVER 9000! Poniedziałek: FBW A1 + ROWER Wtorek: ROWER + ORLIK (siatkówka lub piłka nożna) Środa: FBW B + ROWER Czwartek: ROWER + ORLIK (siatkówka lub piłka nożna) Piątek: FBW A2 + ROWER Sobota: ROWER Niedziela: LEKKIE ROZJEŻDŻENIE 25km/h NA ROWERZE Dieta: jak wyjdzie tak będzie. Dziś mi wyszło za mało kcal bo 2 posiłki uciekły, ale [...]
maximusRex spoko, u mnie waga stoi juz dlugo i musze przsetac sie tym przejmowac kiedys odradzali mi aeroby na czczo, ale z ciekawosci sprobuje chyba tydzien tak konkretnie po samym bialku sila mi od tego nie spadnie, a jak cos z pasem ruszy to bedzie dobrze. moja waga pokazuje 38 fatu i 48 miesni, ale nie ufam jej.
[...] dzień - pon,śr,pt treningi siłowe, a przed nimi 10min aero i po nich 20min afterburning - wt,czw,sb,nd - treningi aero 45-50min 70-85% hrmax tętno - z samego rana prawie na czczo (przed aero tylko parę łyków WPI ze 20g dosłownie) - 3 dni na 2400kcal (240B, 80T, 180WW) a następnie 1 dzień na 3300kcal (260B, 100T, 340WW) - i tak kółko 3+1, 3+1, [...]
chodzi o zrzucenie kulku kg - zeby mi brzuch nie wystawal przed klatke hehe a potem bede dopiero myslal o lepszym docieciu. dzis robilem tabate na czczo (taka jak robiles w swoim blogu tzn przysiady na przemian z biegiem bokserskim) i powiem ze masakra - dalo mi w tylek to poczytam o tych obwodach sobie bo nie slyszalem. gdzie moge cos o tym [...]
A co sądzisz o tym jakbym brał tak: W DT: 1 na czczo 1 przed i po treningu 1 przed snem W DNT: 1 na czczo 1 po obiedzie i 1 30min przed kolacją? + z tą dietą jakiś poradnik albo coś jakbyś mógł mi podesłać jak cos masz dla początkującego żeby ułożyć Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 16:09:44
DT: rano na czczo detonator, przed treningiem napalm i po treningu detonator DNT: rano na czczo detonator i po 8 godzinach znowu druga dawka detonatora to jest najlepsze dawkowanie jak polecił Ci ekspert SFD sam rok temu tak dawkowałem te 2 suplementy i byłem bardzo zadowolony z efektów
są różne szkoły, jedni mówią że na czczo rano, inni że po posiłku porannym inni znowu że po treningu najlepiej wrzucić tylko amino i na rower bo wtedy niby jest glikogen wyczerpany już i szybciej leci, cięzko powiedzieć... jak będę teraz robił redukcję to będę miał więcej czasu to pokombinuje, tamto była troche taka prowizorka bo chodziło żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chcesz J/NJ z uwagi na to, że będzie Ci po prostu łatwiej ją trzymać, pamiętaj, że chodzi w niej o to samo co w zbilansowanej, tylko, że trening wykonujesz np. na czczo, a jesz w godzinach od 15:00-21:00 - przykład. Ważne jest abyś dostarczył całe zapotrzebowanie (oczywiście jak na redukcje przystało na ujemnym bilansie) A co ma [...]
Na czczo nie ćwicz. Po za tym HIIT na czczo nie sądzę aby był ktoś zdolny wykonać. HIIT najlepiej robić w dni bez siłowni na zmianę. Interwał dobierasz do siebie, musisz sprawdzić jakie będą odpowiednie. Jest dużo ćwiczeń na brzuch, każde jest dobre
[...] W Thermo Shape jest 200mg kofeiny w porcji 3 kaps. Spokojnie zacznij od dwóch jednorazowo jeśli to wybierzesz. Podajemy 1 kaps rano na czczo i 2 kaps ok 30 min przed treningiem. A resztę wydaj na głupoty :-P %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-01 13:43:53
[...] MIESNIE NARAMIENNE Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore w opadzie tulowia 2x12 Unoszenie ramienia ze sztangielka bokiem w gore stojac 2x10 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10/8/6 do tego planu postaram sie codziennie wrzucic około godziny aerobów (rowerek z rana ale oczywiscie nie na czczo tylko z zabezpieczeniem - DUREXY )
Tak to wygląda po prawie 3 tygodniach. Na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d47ca71d7b74dfa840f0d95f562dd6f.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-03 00:07:28
Dawki 5 gram rano na czczo, pozniej przyszedł czas na kapsułki to wychodzilo okolo 7 gram zgodnie z zaleceniami. Jeden z osiedla mial problemy z cisnieniem non stop krecilo mu sie w głowie. I ogolnie zgadzam sie zeby stosowac kreatyne jak trenowac to na serio dlatego tez kazdy powinien zadbac zeby chociaz raz na poł roku zaraz po cyklu przejsc [...]
[...] na treningu. Żyję już odliczaniem dni to startu i Fit Festivalu. Zostało w sumie półtora tygodnia do wyjazdu. U mnie forma wolniutko, ale do przodu. Ważę coś koło 90,5kg na czczo. Dokładnie tak to sobie planowałem, żeby po pierwszych zawodach jeszcze wolno iśc z wagą w dół i z zawodów na zawody wychodzić ostrzejszy. Mam nadzieję, że na scenie [...]
[...] Mariusz Bałaziński, z którym wystartuję w jednej kategorii na MP :-) Mariusz ma mega formę, więc sam jestem ciekaw jak przy nim wypadnę :-P Moja obecna waga to około 89kg na czczo. Limit to 85kg, zejdzie jeszcze na koniec ze 2kg wody po diurezie, odstawieniu soli itd., ale jeszcze 2-2,5kg muszę zrzucić. Mam w sumie 4 tygodnie, bo za 4 tyg i 4 dni [...]
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
